大师好艺术学厕拍，这里是邱哥说好意思食，每天共享适口的家常菜。三伏天是一年之中最为热暑的阶段，不仅气温高、空气酷暑，何况太阳浓烈，平凡会出现接近40度的高温。是以，身处这么酷暑的天气下咱们，相配容易受到天气的影响而热气上火，感情也会变得相配浮夸不安，老是会尴尬其妙的发性情。何况一到晚上，还会因为浮夸的感情而久久不成入睡，以致还会失眠多梦。因此，三伏天容易出现睡觉质地差的情况，提倡大师不错常喝八谈清火炖汤，不仅不错清热降火，匡助咱们滋养躯壳因为造反热暑天气而流失的养分物资，何况谈谈清心疏肝，匡助咱们领有一个好睡觉。接下来，我共享一下这八谈清火炖汤的作念法，可爱的一又友，随着我沿途来学习吧。

一、莲藕无花果清火汤

准备食材: 莲藕、鲜无花果、莲子、鲜百合、绿豆、陈皮、老鸭、姜片、葱段。

作念法样式:

1、老鸭剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、莲藕去皮清洗干净，然后切成小块放入炖锅中，接着清洗干净无花果，再一分为二倒入炖锅中。

3、清洗干净鲜百合、莲子、陈皮和绿豆，然后沿途倒入炖锅中，再往里加入一块姜片，再倒入适量的净水。

4、临了中小火炖煮两个小时，接着加入少量的食盐调味，即可出锅开吃。

二、灯炷草莲子瘦肉汤

准备食材: 灯炷草、红莲子、玉竹、沙参、百合、瘦肉、姜片。

作念法样式:

1、瘦肉清洗干净切小块，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒和姜片去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，倒入炖锅中。

2、清洗干净灯炷草、红莲子、玉竹、沙参和百合，然后和姜片沿途放入炖锅中。

3、接着往炖锅中加入适量的净水，再中小火炖煮两个小时。

4、然后加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

三、冬瓜薏米老鸭汤

准备食材: 冬瓜、薏米、陈皮、老鸭、姜片。

作念法样式:

1、剁成小块的老鸭清洗干净艺术学厕拍，然后冷水下锅焯水，接着加入姜片和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，倒入炖锅中。

2、清洗干净薏米，然后炒干水分倒入炖锅中，接着清洗干净陈皮，再和姜片沿途放入。

3、用食盐搓洗干净冬瓜，然后切成小块倒入炖锅中，接着往里加入适量的净水，再中小火炖煮两个小时。

4、临了再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

四、沙参玉竹猪骨汤

准备食材: 猪骨、沙参、玉竹、莲子、百合、南杏仁、无花果、蜜枣、姜片、葱段。

作念法样式:

1、猪骨剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片和葱段去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、清洗干净沙参、玉竹、莲子、百合、百合、南杏暖热无花果，然后沿途放入炖锅中。

3、往炖锅加入姜片和适量的净水，再中小火炖煮两个小时。

4、接着往里加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

五、苦瓜黄豆鲍鱼汤

准备食材: 苦瓜、黄豆、排骨、鲍鱼、蜜枣、姜片、葱段。

作念法样式:

1、排骨剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片和葱段去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、鲍鱼刷洗干净，然后和清洗干净的黄豆沿途放入炖锅中，接着用食盐搓洗干净苦瓜，然后切成小块沿途放入。

3、往炖锅中加入蜜枣、姜片和适量的净水，接着中小火炖煮两个小时。

4、临了加入少量的食盐调味，即可出锅开吃。

六、羊肚菌苹果瘦肉汤

准备食材: 羊肚菌、苹果、山药、无花果、去核红枣、瘦肉、姜片、葱段。

作念法样式:

1、清洗干净的瘦肉切小块，然后冷水下锅焯水焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、用食盐搓洗干净苹果，然后切成小块放入炖锅中，接着清洗干净羊肚菌、无花果和去核红枣，也沿途放入。

3、把山药去皮切小块，然后和姜片沿途放入炖锅中，接着隔水炖煮两个小时。

4、临了往里加入少量的食盐调味，即可出锅开吃。

七、黄皮莲子猪骨汤

准备食材: 猪骨、黄皮果、莲子、淮山、无花果、玉竹、姜片、葱段。

作念法样式:

1、剁成小块的猪骨头清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，倒入炖锅中。

2、黄皮果提前加入食盐沿途浸泡半小时，再清洗干净，接着去除内核放入炖锅中。

3、清洗干净莲子、淮山片、无花果和玉竹，然后和姜片沿途放入炖锅中，接着往里加入适量的净水，再中小火炖煮两个小时。

4、然后往里加入少量的食盐调味，即可出锅开吃。

八、番茄玉米排骨汤

准备食材: 排骨、番茄、玉米、姜片、葱段、葱花。

作念法样式:

1、剁成小块的排骨清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜葱去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、清洗干净玉米清洗干净，然后切成小块放入炖锅中，接着往里加入姜片和适量的净水，再中小火炖煮一个小时。

3、然后把番茄清洗干净切小块，再倒入炖锅中持续炖煮，持续炖煮一个小时后，加入适量的食盐调味。

4、临了再撒入一把葱花点缀提鲜艺术学厕拍，即可出锅开吃。