全球好，这里是邱哥说好意思食，每天共享可口的家常菜。参预二十四气节的大暑时节后，三伏天也行将迎来最为干冷的中伏，不仅气温会无间升高，何况雨热同时，忽雨忽晴。因此少女野外调教，参预大暑时节的三伏天，又有着“上蒸下煮”的说法。 是以，身处在这么强横的欢喜环境下，咱们为了抵挡干冷的天气，会不时流汗，以致还会不时大汗淋漓。因此这个时间，咱们体魄的吐旧容新和血液轮回会加速，对能量的耗尽亦然盛大的。是以，为了弥补三伏天的能量缺失，我提出全球不错常喝八谈得当时节的养分炖汤，不仅谈谈养分消暑，匡助咱们补充能量解暑气，何况不错排湿解毒强免疫，匡助咱们健康轻易过夏天。接下来，我共享一下这八谈炖汤的作念法，可爱的一又友，随着我沿途来学习吧。

一、鲫鱼土茯苓祛湿汤

准备食材: 鲫鱼、土茯苓、茅根、茯苓、无花果、枸杞子、瘦肉、姜片。

作念法表率:少女野外调教

1、瘦肉清洗干净切小块，然后冷水下锅焯水，接着加入姜片和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、鲫鱼清洗干净，然后热锅烧油，油热以后，放入油煎，煎至鲫鱼两面金黄后，再盛出放入汤料包，国内破处接着也放入炖锅中。

3、清洗干净土茯苓、茅根、无花果和茯苓片，再和姜片沿途放入炖锅中，接着往里加入适量的净水。然后中小火炖煮两个小时。

4、然后加入适量的食盐调味，再撒入一把枸杞子点缀提鲜，即可出锅开吃。

二、五指毛桃薏米猪骨汤

准备食材: 五指毛桃、薏米、茯苓、桂圆、去核红枣、猪骨、姜片、葱段。

作念法表率:

1、猪骨剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒和姜葱去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、清洗干净五指毛桃、薏米、茯苓、桂圆和去核红枣，然后和姜片沿途倒入炖锅中。

3、往炖锅中加入适量的净水，接着隔水炖煮两个小时。

4、临了加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

三、泰西参石斛排骨汤

准备食材: 泰西参、石斛、玉竹、麦冬、红枣、枸杞子、排骨、姜片、葱段。

作念法表率:

1、排骨剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片和葱段去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、清洗干净泰西参、石斛、玉竹、麦冬和去核红枣，然后和姜片沿途放入炖锅中。

3、往炖锅中加入姜片和适量的净水少女野外调教，接着中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

四、土茯苓五指毛桃祛湿汤

准备食材: 土茯苓、五指毛桃、薏米、芡实、赤小豆、猪骨头、姜片、葱段。

作念法表率:

1、猪骨头剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、清洗干净五指毛桃、土茯苓、薏米、芡实和赤小豆，然后和姜片沿途放入炖锅中。

3、往炖锅中加入姜片和适量的净水，接着中小火炖煮两个小时。

4、临了加入少量的食盐调味，即可出锅开吃。

五、沙参玉竹清润汤

准备食材: 沙参、玉竹、麦冬、莲子、无花果、百合、山药片、猪心、姜片。

作念法表率:

1、猪心清洗干净切薄片，然后加入食盐和淀粉捏拌均匀，再冲洗干净血水备用。

2、清洗干净的猪心冷水下锅焯水，接着加入姜片和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

3、清洗干净沙参、玉竹、麦冬、莲子、百合、无花果和山药片，接着和姜片沿途放入炖锅中。

4、往炖锅中加入适量的净水，然后中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

六、冬瓜薏米排骨汤

准备食材: 排骨、薏米、冬瓜、姜片、葱段。

作念法表率:

1、剁成小块的排骨清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，倒入炖锅中。

2、用食盐搓洗干净冬瓜，然后切成小块放入炖锅中，接着把薏米清洗干净炒干水分，也沿途放入。

3、往炖锅中加入适量的净水，接着中小火炖煮两个小时，再加入少量的食盐调味，即可出锅开吃。

七、石斛麦冬瘦肉汤

准备食材: 瘦肉、石斛、麦冬、百合、莲子、海底椰、去核红枣、姜片、葱段。

作念法表率:

1、清洗干净的瘦肉切小块，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、清洗干净石斛、麦冬、百合、莲子、海底椰和去核红枣，然后和姜片沿途倒入炖锅中。

3、接着往炖锅中加入没过食材的净水，再中小火炖煮两个小时。

4、临了加入少量的食盐调味，即可出锅开吃。

八、苦瓜黄豆排骨汤

准备食材: 排骨、苦瓜、黄豆、姜片。

作念法表率:

1、剁成小块的排骨清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜片和料酒去腥，焯水事后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、清洗干净黄豆，然后和姜片沿途倒入炖锅中，接着用食盐搓洗干净苦瓜，再去除瓜瓢切小块，沿途放入。

3、往炖锅中加入姜片和适量的净水，接着中小火炖煮两个小时，临了加入少量的食盐调味，即可出锅开吃。